尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

春已至，万物始，新年的祝福还未褪去，我们又将迎来新的学期。如何才能更好地“收心”，尽快投入到新学期的学习中，星洋学校心理陈彩虹老师、王昕老师整理了几点建议，希望能够帮助孩子和家长们。

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2022，我想更爱你

——谈谈与父母沟通的技巧

亲爱的同学们：

大家好！我是你们的心理老师陈彩红。非常高兴能与大家相遇在网络空间，共同开启寒假期间的心理课堂。2022虎年已经来临，在这一年中，你是否想做到更爱你的父母呢？相信每位同学的答案都是“yes”，所以陈老师把今天的心理课堂定名为：2022，我想更爱您。

请同学们静下心来回忆一下这两个问题：当我们和父母沟通时，会因为哪些事情发生沟通矛盾？再请同学们思考一下：是什么原因导致与父母沟通时，容易出现矛盾？

我们与父母的沟通矛盾主要在学习和生活习惯中，是什么原因导致这些矛盾的呢？老师从心理学的角度做了一个简单的概括。

从子女角度看：初中阶段的我们，随着个性与自我的发展，进入了人生中的第二反抗期；心理与生理发展的不平衡，心理发展跟不上生理发展的脚步；独立与依赖的矛盾，我们渴望父母将我们当成成人看待，但遇到困难时，我们又对父母充满了依赖感。

从父母角度看：父母年龄的增长，身体发生着变化；父母心理对子女天生的保护意识，认为孩子没长大，需要事无巨细的呵护；他们自身的社会经验，危险意识，认为家庭以外的地方都可能存在着危险。有人说这是青春期遇上了更年期，有理也说不清。那我们怎么办呢？让我们一起通过心理游戏去感悟、get一些沟通的技巧。

活动一：沟通解密。

你可以在你的家庭中玩这样一个心理游戏，游戏名称叫：“你说我画”，分两轮玩。

第一轮游戏规则是：请同学担任“传达者”，其余家庭成员都作为“倾听者”，要求：①“倾听者”背对着“传达者”；②“传达者”1分钟内用语言描述一张由几何图像组成的图片；

③“倾听者”根据“传达者”的指令画出图形。注意：“倾听者”不许提问。老师出示一张样图。

我们进入到第二轮游戏。游戏规则同第一轮，但允许“倾听者”不断提问。

两轮游戏结束后，家庭成员一起对照样图，比较结果。

最后“传达者”和“亲听者”都分享自己的游戏感受。

从刚刚的两轮游戏中，我们发现第一轮游戏只有“传达者”说话，我们称之为单向沟通；第二轮游戏中“传达者”和“倾听者”之间有交流，我们称之为双向沟通。从游戏中我们可以感受到双向沟通在人际交往中的重要性，生活中很多时候我们和父母的沟通往往是单向的，容易出现一些问题。所以，我们要学会把单向沟通转变成双向沟通的技能。要注意的是：不要在情绪特别激动的时候沟通。我们要学会先处理情绪，再处理问题。

活动二：故事续编：《林端和妈妈的故事》

每位同学心中都有自己的故事版本。她们有可能会吵起来，也有可能林端倾听出了妈妈表达的情绪和需求，学会反馈式语言回应技巧，她们的亲子关系变得更加的亲密了。

什么是反馈式语言回应技巧呢？反馈式语言回应技巧是先走出原有的舒适圈，在我们这个案例里，就是林端不再按照原有的对抗的应对模式去回应妈妈，而是先停下来，观察、感受、回应。请同学们一起来看看反馈式语言回应技巧的表达经典模式。（“我”信息表达经典句）

观察：“我看到/听到/回忆/想到（描述行为）……”

感受：“我感到（情绪词语）……”

需求：“我需要/看重（自己的需求）……”

期待（表决心或希望）：“我希望（表达请求）/我会……”

这里我们要注意的是，这四个要素都有一定的注意点。

观察：观察事实，多讲事实，少讲观点。

感受：体会感受，直接说出感受而不是说想法。

需求：理解需要，讲清楚自己的需要和期待。

期待：提出请求，具体说出希望对方做什么并且请求反馈

跟家人的沟通是门大学问，希望同学们学好这一课，祝愿星洋娃们与父母的每一次沟通都是有效的沟通，希望每个家庭都充满欢声笑语，2022，希望每位同学通过有效沟通，做到更爱你们的父母，如果碰到任何烦恼，别忘了来我们的“馨语室”，星洋学校“馨语室”将陪你走过青春的每一天，为你的青春保驾护航！

开学在即，心有点急？

——寒假心理健康调适指南

自由、轻松的假期生活就要结束，紧张忙碌、规范自律的新学期即将开始。我们要消除“假期综合症”，以崭新的姿态、满腔的热忱、饱满的精神投入新的学习生活之中。怎样调适自己的心理呢？在这里，我要向同学们介绍几个秘诀。

第一、树立信心：我能行

心理暗示有着强大的力量，心理学研究表明，如果你总是对自己说我能成功，那么你很有可能会成功。

遇到困难，你是否能对自己说：我能行！我能自己克服困难！

遇到难题，你是否能对自己说：我能行！我一定能攻破难题！

考试成绩不好时，你是否能对自己说：我能行！我一定能考好！

在做事失败后，你是否能对自己说：我能行！下次我一定会成功！

当你坚持不住时，你是否能对自己说：我能行！我一定能坚持得住！

每次，对自己说：我能行！那么，你会发现，做事总是那么容易，做事总会成功。

第二、计划是实现目标的前提

计划是实现目标的前提，没有计划，目标就成了水上浮萍，没有根基。做事没有计划，结果不是“眉毛胡子一把抓”，就是“盲人摸象”一样，只见树木，不见森林。生活对于没有计划的人来说，就是“走一步看一步”，“当一天和尚撞一天钟”。

第三、制定适合自己的学习计划

别人告诉你的方法是很难完全套用的。只有自己去试着做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。而别人告诉你的方法，最多只能充当一个指路标的作用。 所以，不要过于重视它的形式。只要是能达到目的的计划都是好计划。

要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月的安排等。一句话，就是做到心中有谱。

计划的安排应合理、科学，尽量不要让你的时间浪费。应该说明的是，不浪费时间并不是把所有时间都用来学习，也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。很多事不能不做，但要放在合适的时候做，黄金时间都应用来学习。

第四、培养好习惯

光有计划还不行，有了它之后我们还需要努力养成以下几个好习惯：

1.按计划学习的习惯

2.专时专用、讲求效益的习惯

3.独立钻研、务求甚解的习惯

4.善于请教的习惯

5.查阅工具书和资料的习惯

欢迎同学们返校，

也祝愿同学们：

身体健康

学习进步

天天开心