突发的疫情，改变了我们原定的学习生活节奏。为了帮助同学们调整身心，以更好的状态投入居家学习活动中，独墅湖学校初中部云端心理课堂如约而至。

没有了上下课铃声，有了更多的自主时间，良好学习效果的达成更需要高效的时间管理。第一节云端心理课堂为同学们了送上了“时间绿灯法则”。

一、时间管理三原则

1.劳逸结合：合理分配学习和娱乐的时间，科学用脑，帮助我们高效学习。

2.作息规律：科学健康的作息、饮食和睡眠习惯，是良好身心状态的保障。

3.要事先行：明确事情轻重缓急，高效完成重要事项后，能更好地投入自己喜欢的事。

二、时间我做主

如果没有老师和家长的提醒，我们如何进行自我管理呢？

1.用好闹钟，可以选择自己喜欢的方式。

2.组建线上学习小组，伙伴的支持更有力量

3.制定的计划越清晰越具体，执行起来更容易。

4.及时自我肯定，鼓励自己每天的小进步。

三、“拖延”有办法

不少同学也表示，给自己定了不少计划，但行动起来还是存在“拖延”现象。以下方法值得同学们试一试。

1.拆分任务，先易后难，迈出“第一步”就成功了一半。

2.同一类事情一次性做完，。

3.效率高的时候，多做一些；也允许自己有状态的起伏。

  4.延迟满足，想放弃的时候再坚持5分钟。

  最后，和大家分享两个时间管理表格:“每日计划表”和“21天打卡表”，居家学习，事半功倍！