期末季

有一种智慧叫“减压赋能”

2022年12月9日中午，苏州工业园区星汇学校初中部优秀班主任代表——张仪杰老师，为全校班主任示范开设了一堂主题为《时光会告诉你》的“减压赋能”主题班会课。

伴随着音乐，同学们进行了“完美”气球的小游戏。张老师适时点拨：有的气球因为压力太小而干扁，有的气球则因压力超标而受到损伤，只有在压力适度时，气球才会饱满有弹性。

张老师通过《考试焦虑自评表》进行了一项小调查，数据表明，期末阶段，小部分同学或多或少都有些焦虑情绪。张老师通过活动“一杯水的重量”启发学生理解压力的影响以及化解压力的方法，让同学们明白一杯水的重量取决于端着的时间，有时候可以放下这杯水。

伴随着悠扬的音乐，同学们组成小组制定小组解压口号，以及花样呈现小组的解压方法。同学们都意识到，运动、美食、倾诉、音乐等都能化解自己的压力。

在“猜猜他（她）是谁”环节中，现场展示了班里同学的今夕对比照片，启迪同学们时光会告诉你，那些看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让人看到坚持的意义！

班会课最后，张老师意味深长地引导学生们：焦虑不会消除明天的悲伤，他只会消耗今天的力量，想，全是问题；做，才有答案！随后，张老师让大家展开想象，假如现在的你已经收到理想高中的录取通知书，请为面临期末考试焦虑不已的你写一些激励的话或者建议，启迪同学们现在的辛苦都是值得的。

小小的班会课，带给学生们满满的正能量。期末考，也是学生必然经历的压力季、奋斗季，尤其对于中学生。减压赋能，帮助学生有效释放压力，疏解紧张情绪，星汇，一直在思考，一起在努力。

一审一校：秦文慧

二审二校：黄   莉

三审三校：柳泉敏