为防止进一步普及健康科学的用眼知识，提高青少年视力健康水平，3月10号下午，东延路实验学校邀请星塘医院眼科郑波涛主任，为同学们带来实用的用眼知识。

郑主任用通俗易懂的语言，结合图片和眼球模型，向现场的同学们深入浅出地阐述了近视形成地原因、近视的危害以及如何有效预防近视等常识，令在场师生都收获满满。

【预防近视，你可以这样做】 

1.每天2小时/每周14小时的户外活动：无论近视与否，最有效的近视预防手段莫过于户外活动，而户外活动对近视防控的核心是光照。最好是在阳光充足的时候进行户外运动，每天累计2小时，可以有效预防近视的发生和发展。

2.控制用眼的时间和距离：创造良好的学习环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。

3.遵守“20-20-20”护眼原则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺（6米）远的地方至少20秒。根据孩子的用眼情况，可以适当增加远眺时间。

4.保持正确的读写姿势：正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机

5.合理饮食和充足的睡眠：睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致孩子视力下降。

世界上不缺少美，缺少的从来只是发现美的眼睛。我们要看到这世间的美，一双健康的眼睛必不可缺。相信通过今日的演讲，同学们今后会注意用眼健康，科学用眼，拥有一双健康明亮的眼睛！

撰稿 | 林娜

一审一校 | 蔡晓璇

二审二校 | 夏   宁

三审三校 | 陈国红