亲爱的星汇家长朋友们：

你们好！

五月，是一个阳光灿烂的月份，五月，是一个积极向上的月份。5月25日是全国心理健康日。“5.25” 取自谐音“我爱我”，意为要认识自我、接纳自我，能体验到自己的存在价值，做到乐观自信。家庭作为孩子成长的第一所学校，父母是孩子身心发展的第一任老师，为此，苏州工业园区星汇学校呼吁各位家长做阳光自信的家长，并努力将这份快乐幸福传递给您的孩子：

父母是快乐的，孩子才会是幸福的。在爱孩子的同时，我们同样也要很爱我们自己。

1.尊重自己的需要

我们每个人有各种各样的角色，但最最重要的那个角色一定是自我。作为一个独立的、有血有肉的个体，我们有各种各样的需要。只有自身的需要被看见并被满足，我们才有饱满的情感、稳定的情绪。当我们自己的状态不好，是很难有好心情好脾气来对待孩子的。所以，父母一定要及时觉察并满足自己的需要，发自内心的重视自己、爱自己。如果感到疲惫不堪，可以选择跟孩子说明自己的需要，而孩子也会逐渐学会尊重与体谅。

2.发展自己的兴趣

父母有自己热爱的事业或钟爱的领域，在追求的过程中获得的不仅是物质的回报，更是精神的富足。当父母朝气蓬勃，不断提升自己的眼界、见识与能力，活出了自己最想要的样子时，这本身就是给孩子最好的榜样。孩子最终也会跟我们一样，成为一个心中有热爱、眼中有光芒的人！

3.做“足够好”的父母

英国心理学家温尼科特曾说过，父母做到“good enough”，也就是足够好就好了，不必做到“perfect”。如果在爱孩子的过程中倾注所有、甚至没了对自己的爱，对孩子是一种压力，这种压力可能会带来动力，但也可能让孩子承受很大的压力和愧疚，影响他们的健康发展。

1.加强沟通交流，耐心倾听

多与孩子沟通，父母要鼓励孩子说出自己的想法，长此以往，当孩子遇到困难才会愿意与你述说。父母的情感关爱，对孩子来说，远远大于对物质的需求。在沟通时，可以试试这样的语句：“你今天看起来很开心，可以和我分享一下吗？”“你今天看起来情绪不好，也许可以说一说，让我们一起去解决这个困难。”

2.保持适度期待，积极鼓励

孩子在校学习压力大，家长对孩子提出期望要适度，不过分增加孩子心理压力。即使失败了，也要启发引导孩子学会正确分析自己失败的原因。失败后，孩子心里其实也很难过和担心，非常需要家长的洞察和鼓励，家长们一定要看到并肯定孩子在过程中的努力和价值。

3.发掘孩子优点，淡化分数

每一个孩子都有自己的优点，优点不仅是指学业上的成就，道德品质、艺术爱好、体育能力、社交技巧等各个方面都很重要，家长的肯定对孩子来讲至关重要。

1.增加亲子活动，共创陪伴时光

平时多抽时间陪同孩子参加一些有益的活动，或做一些孩子感兴趣的事，如一起看一场电影、一起去户外活动等，利用活动拉近与孩子的距离，加强亲子间的情感交流和信任，共享亲子欢乐时光。

2.提升陪伴质量，全心全力陪伴

陪伴的质量也是非常重要的方面，提高陪伴质量，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，让孩子感受到父母亲人间的亲密感。即使每天只有睡前的五分钟聊天，也可以是高质量的陪伴。

3.完成幸福日历，打卡“爱自己”小事

我们为每一位孩子准备了“幸福日历打卡挑战”活动单，诚挚地邀请您和孩子共同打卡生活小确幸，感受生命小美满，让父母充满爱意的眼睛陪伴孩子看到更加美好的未来！

最后，希望每一位同学、家长都能共同度过欢乐的时光！顺祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！

如有需要，您也可以拨打以下心理热线寻求专业支持：

苏州市教育局学生心理援助热线

65205520 （24小时）

苏州市心理健康服务热线

12320-4 （24小时）

苏州市心理危机干预热线

65791001 （24小时）

苏州市家长总校面询预约

652277439:00~17:00 （工作日）

一审一校：顾心语

二审二校：蔡如云

三审三校：柳泉敏